1 – Se consciente de tu sentimiento.
Y percibe como lo sientes en el cuerpo.

2 – Pregúntate que esperas de la otra persona.
Y cuál es el miedo si no cumple tu expectativa.

3 – Averigua cual es tu necesidad básica insatisfecha (de tu vida).
Y trata de sentir el dolor de todas las veces en tu vida que no fue satisfecha.

4 – Comprométete a compartirte sin analizar ni culpar a la otra persona.
Y sin esperar que cambie.

5 – Pregúntale si tiene espacio y tiempo para escucharte.
Y cuando esté disponible, comparte tus sentimientos.

6 – Dile que te sientes herid@, distante o molest@.
Y que te gustaría volver a acercarte y arreglarlo.

7 – Comparte todo lo que sientes o sentiste.
Y háblale de las heridas internas que se te despertaron.

8 – Conecta tu sentimiento a tu necesidad básica insatisfecha.
Y cuéntale todas las veces que esa necesidad quedó insatisfecha en tu vida.

9 – Pregúntale si quiere hablarte de cómo se siente.
Y asegúrate de que no le estés obligando a hacerlo.

10 – Escucha como se siente y qué se le está despertando.
Y trata de darle a todo eso un lugar en tu corazón.

Inspirado en el trabajo de “Learning Love” de Krishnananda y Amana
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